「仕事を辞めたいほどじゃないけどつらい」と感じる5つの原因
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仕事を辞めたいとまでは思っていない。
人間関係が最悪なわけでもない。
給料も、生活できないほど低いわけではない。
それなのに、日曜日の夜になると気持ちが重くなり、毎朝仕事へ行くのがつらい。
はっきりした退職理由がないからこそ、自分が甘えているだけなのではないか、みんな我慢して働いているのではないかと、自分の気持ちを後回しにしてしまう人もいます。
しかし、仕事のつらさは、大きなトラブルが起きたときだけ生まれるものではありません。
小さな違和感が積み重なり、気づかないうちに心や体を消耗させていることもあります。
仕事を辞めたいほどではないのにつらいと感じる主な原因は、評価への不満、人間関係による緊張、成長実感の不足、働き方との不一致、自分に合う環境が分からないことの5つです。
今すぐ辞めるかどうかを決める必要はありません。
まずは、仕事内容と職場環境のどちらが負担になっているのかを分けて考えることが大切です。
仕事を辞めたいほどではないのに、毎日つらくなるのはなぜ？
もう辞めたいと明確に思えている場合、人は転職活動を始めたり、誰かに相談したりと行動を起こしやすくなります。
一方で、辞めるほどではない、もう少し頑張れる、今の会社より悪い会社もあると思っていると、つらさを放置しやすくなります。
その結果、少しずつ次のような変化が出ることがあります。
- 朝起きるのがつらくなる
- 仕事への興味がなくなる
- 集中できず、ミスが増える
- 休日も仕事のことを考える
- 自分に自信がなくなる
- 将来を考えるのが嫌になる
今すぐ仕事を辞める必要があるということではありません。
ただし、小さな違和感を、まだ耐えられるからと放置し続けるのではなく、何が負担になっているのかを早めに確認することが大切です。
仕事を辞めたいほどではないのにつらくなる5つの原因
1．頑張っても評価されている実感がない
給料が下がったわけでも、上司から強く叱られているわけでもない。
それでも、自分なりに工夫したことや頑張ったことを誰にも見てもらえていないと、仕事への意欲は少しずつ下がっていきます。
人によって、納得できる評価のされ方は違います。
数字や成果を明確に評価してほしい人もいれば、途中の工夫や周囲への貢献も見てほしい人もいます。
自分が求めている評価のされ方と、会社の評価制度が合っていない可能性があります。
たとえば、次のような状態です。
- 成果を出しても当たり前として扱われる
- 上司によって評価が変わる
- 評価基準が分からない
- 頑張っていない人と待遇が変わらない
- 数字だけを見られ、過程を見てもらえない
- 周囲を支えても評価には反映されない
仕事そのものが嫌なのではなく、努力が報われていると感じられない環境に疲れているのかもしれません。
2．仕事はできるけれど、職場でずっと気を張っている
業務自体は問題なくこなせていても、職場で常に周囲へ気を遣っていると消耗します。
- 上司の機嫌を読んでいる
- 質問するタイミングをいつも考えている
- 雑談の輪に入れないと不安になる
- ミスをすると強く責められる
- 周囲に合わせて本音を言えない
- 休憩中も一人になれない
- 仕事以外の付き合いを断りにくい
こうした負担は、求人票には書かれていません。
仕事ができているからといって、その環境が自分に合っているとは限りません。
仕事内容ではなく、職場の人間関係やコミュニケーションの取り方が負担になっている場合があります。
3．成長している実感がない
同じ仕事を繰り返し、数年後も今と同じ状態が続くように感じると、大きな不満がなくても不安になります。
この仕事を続けた先に何が残るのだろう。
転職したくなったとき、使える経験はあるのだろうか。
自分だけ取り残されている気がする。
このような将来への不安が、毎日のモヤモヤとして表れることがあります。
特に、AIや業務自動化によって仕事の内容が変わっていく中で、今の仕事を続けてよいのか不安に感じる人もいるでしょう。
重要なのは、すぐに新しい仕事へ移ることではありません。
まずは、今の職場で次のことを確認してみてください。
- どのような経験が積めるのか
- 新しい仕事を任せてもらえるのか
- 他社でも使える能力が身につくのか
- 教えてもらえる環境があるのか
- 数年後に任される仕事が変わるのか
- AIや新しいツールを使う機会があるのか
今の会社に残ったとしても、経験や能力を積み上げられるなら、すぐに転職する必要はないかもしれません。
反対に、今後も仕事の内容がほとんど変わらず、身につくものが見えない場合は、外の選択肢を調べる理由になります。
4．働き方が今の生活に合っていない
仕事内容は嫌いではなくても、勤務時間や通勤、休日の取り方が今の生活と合っていない場合があります。
- 朝が早すぎる
- 通勤だけで疲れてしまう
- 残業時間が読めない
- 仕事が終わっても連絡が来る
- 休日も仕事のことを考えてしまう
- 家族や自分の時間が取れない
- シフトが直前まで決まらない
- 有給休暇を取りにくい
職種を変えなくても、勤務条件や働く環境を変えるだけで負担が軽くなることがあります。
仕事が合わないと思っていても、実際には仕事内容ではなく、現在の働き方が合っていないだけかもしれません。
5．自分に合う会社や職場環境が分からない
会社に大きな問題はないものの、ここではない気がすると感じることがあります。
この違和感は、やりたい仕事が分からないから生まれるとは限りません。
人間関係、評価制度、上司との距離、仕事の進め方など、自分が働きやすい条件を知らないまま会社を選んでいる可能性があります。
難しい自己分析をする必要はありません。
紙やスマートフォンのメモに、次の3つを書き出してみてください。
- 今の職場で一番負担になっていること
- 次の職場では避けたいこと
- どのような状態なら、今より無理なく働けそうか
営業が向いていないと考えていた人でも、実際には営業そのものではなく、毎日細かく数字を詰められる管理方法がつらかっただけかもしれません。
人と関わる仕事が苦手と思っていた人でも、大人数で常にコミュニケーションを取る職場が合っていなかっただけかもしれません。
何の仕事をするかだけでなく、どのような環境で働くかを確認することが大切です。
仕事がつらいのは甘えとは限らない
仕事へ行きたくないと感じると、自分の我慢が足りない、もっと頑張らないといけないと思ってしまう人がいます。
しかし、同じ仕事でも、環境が変われば働きやすさは大きく変わります。
たとえば、細かく指示してもらえる方が安心できる人もいれば、自分で考えて動ける方が力を発揮できる人もいます。
社員同士の距離が近い会社を居心地がよいと感じる人もいれば、仕事とプライベートを分けたい人もいます。
頻繁にフィードバックを受けたい人もいれば、ある程度任せてもらった方が働きやすい人もいます。
どちらが正しいという話ではありません。
自分と環境の相性の問題です。
今の環境でうまく働けないからといって、働くことそのものに向いていないとは限りません。
仕事を辞めるか判断する前に確認したい3つのこと
仕事がつらいからといって、必ずしもすぐに辞める必要はありません。
まずは次の3つを確認してください。
1．心や体に影響が出ていないか
次のような状態が続いている場合は、転職を急いで判断するよりも、まず休息を取り、必要に応じて医療機関や公的な相談窓口など、専門家へ相談することも検討してください。
- 眠れない日が続いている
- 食欲がない
- 朝になると涙が出る
- 休日も回復しない
- 動悸や吐き気がある
- 何をしても楽しいと感じない
- 仕事のことを考えると強い不安を感じる
無理を続けることが正解ではありません。
※この記事は医療上の診断を行うものではありません。心身の不調が続く場合は、医療機関や専門の相談窓口へご相談ください。
2．今の会社の中で改善できる可能性があるか
今のつらさが、会社全体の問題とは限りません。
次のような対応で改善できることもあります。
- 部署異動を相談する
- 担当業務を変更してもらう
- 業務量を調整してもらう
- 勤務時間やシフトを相談する
- 上司との面談を依頼する
- 人事や社内相談窓口を利用する
- 有給休暇を取り、一度仕事から離れる
- 在宅勤務や時差出勤が可能か確認する
会社そのものが合わないのか、現在の部署、業務、上司との相性が合っていないのかを分けて考えることが大切です。
3．半年後も同じ状態だったら納得できるか
今すぐ辞めるかではなく、この状態が半年続いたらどう感じるかを考えてみてください。
半年後も同じ働き方が続くことに強い不安を感じるなら、今から情報収集を始めても早すぎません。
反対に、担当変更や異動によって改善する見込みがあるなら、すぐに退職を決めず、今の会社でできることを試す選択もあります。
転職しない場合に、今の会社でできること
仕事がつらいと感じても、選択肢は転職だけではありません。
今の会社に残る場合は、まず社内で変えられることがないかを確認します。
たとえば、次のような方法があります。
- 上司に業務量を相談する
- 担当業務の変更を依頼する
- 部署異動の制度を確認する
- 勤務時間やシフトを相談する
- 有給休暇を取り、疲れを回復させる
- 人事や社内の相談窓口を利用する
- 上司との面談頻度を増やしてもらう
会社を辞めるか、我慢するかの二択ではありません。
今の会社の中で、今より少し働きやすい状態をつくれる可能性もあります。
転職を決めていなくても、他の会社や働き方は確認できる
社内でできることを確認する一方で、会社の外に目を向けることもできます。
転職活動を始めることと、会社を辞めることは同じではありません。
今の会社に残りながら、次のような情報を確認できます。
- 自分の経験で応募できる求人を見る
- 他社の給与や勤務時間を知る
- 同じ職種でも異なる働き方があるか調べる
- 未経験から挑戦できる仕事を知る
- 自分の経験が転職市場でどう見られるか確認する
- 転職を決めずにキャリア相談を利用する
実際に求人を見ることで、今の会社の良いところに気づく場合もあります。
反対に、今まで当然だと思っていた働き方が、その会社特有のものだったと分かることもあります。
転職を決める前に、外の選択肢を知っておくことが大切です。
SONOSAKIでは、転職を決めていない段階から相談できます
SONOSAKIは、転職するかまだ決めていない人でも相談できるキャリア支援サービスです。
求人を紹介する前に、今の仕事が苦しい理由と、無理なく続けやすい環境を一緒に整理します。
主に確認するのは、次のような内容です。
- 今の職場で負担になっていること
- 次の職場では避けたいこと
- 希望する給与や勤務時間
- 人との関わり方
- 評価のされ方
- 上司との距離
- 今後身につけたい経験や能力
相談したからといって、必ず転職する必要はありません。
状況によっては、今の会社に残る、部署異動を相談する、転職時期を先にする、働きながら準備を始めるといった選択肢も一緒に考えます。
転職を希望する方には、希望や経験に合う求人の提案、応募書類の作成支援、面接対策、企業との調整、入社後の相談まで行っています。
応募できる求人を大量に送るのではなく、なぜその会社が合いそうなのかを説明したうえで提案します。
今の仕事について、一人で結論を出す必要はありません
仕事が苦しい理由は、仕事内容だけとは限りません。
人間関係、評価制度、働き方、上司との関わり方など、いくつかの原因が重なっていることもあります。
転職するべきか分からない。
次の会社でも同じことを繰り返しそうで不安。
自分にできる仕事が分からない。
そのような段階でも、相談して問題ありません。
SONOSAKIでは、今すぐ転職することを前提にせず、今の職場で何が負担になっているのか、どのような環境なら無理なく働けそうかを一緒に整理します。
相談を希望する方は、サイト内のLINE相談ボタンからご連絡ください。
よくある質問
仕事を辞めたいほどではないのにつらいのは甘えですか？
一概に甘えとはいえません。
仕事内容だけでなく、人間関係、評価制度、働き方、上司との相性などが負担になっていることがあります。
同じ仕事内容でも、会社や部署、上司が変わることで働きやすくなる人もいます。
まずは、自分が何に負担を感じているのかを分けて考えることが大切です。
仕事を辞めたいほどではない場合でも、転職した方がいいですか？
必ずしも転職した方がよいとは限りません。
部署異動、担当業務の変更、勤務時間の調整などで改善できる場合もあります。
一方で、会社の評価制度や文化そのものが合わない場合は、別の環境を検討することも選択肢になります。
すぐに退職を決めるのではなく、今の会社で変えられることと、変えられないことを分けて考えてみてください。
仕事に行きたくないけれど、辞める理由がありません。どうすればいいですか？
無理に退職理由を作る必要はありません。
まずは、仕事に行きたくないと感じる場面を具体的にします。
たとえば、上司への報告、朝の通勤、会議、評価面談、残業などです。
つらい場面が分かると、仕事内容が原因なのか、職場環境が原因なのかを整理しやすくなります。
転職するか決めていなくても、キャリア相談を利用できますか？
利用できます。
転職するか今の会社に残るかを決めていない段階でも、現在の悩みや今後の選択肢を整理できます。
相談したからといって、必ず求人へ応募したり、転職したりする必要はありません。
自分に合う会社はどうやって判断できますか？
職種や給与だけでなく、人間関係、評価制度、働き方、上司との関わり方、将来身につく能力などを確認します。
今の会社で負担になっていることと、次の会社では避けたいことを書き出すと、自分に合う環境の条件が見えやすくなります。
まとめ｜辞めたいんじゃない。ちゃんと働きたいだけ。
仕事を辞めたいほどではないのに、毎日つらい。
その原因は、仕事そのものではなく、評価のされ方、人間関係、働き方、上司との関係、将来への不安にあるかもしれません。
今すぐ辞めるかどうかを決める必要はありません。
まずは、今の職場で何が負担になっているのかを確認し、社内で改善できることと、別の環境を見た方がよいことを分けて考えてみてください。
辞めたいんじゃない。
ちゃんと働きたいだけ。
そう感じているなら、まずは仕事そのものではなく、今の環境が自分に合っているかを確認してみてください。
今の状況を整理したい方は、サイト内のLINE相談ボタンからご相談ください。